Saúde e Vida: Emagrecedor

Pesquise outros assuntos aqui

Mostrando postagens com marcador Emagrecedor. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Emagrecedor. Mostrar todas as postagens

10 Truques para Emagrecer com Reeducação Alimentar



Como Emagrecer em Definitivo?

Você poder tornar este ano cheio de conquistas e sucesso.

Vamos começar pelo nosso corpo, ter saúde é sempre em primeiro lugar.

Emagrecer para ter um peso saudável é uma maneira de cuidarmos da nossa saúde e aparência.

Para alcançar o objetivo de emagrecer é preciso força de vontade e perseverança.

Tudo começa com uma boa dieta e depois para manter é necessário uma reeducação alimentar.

O planejamento para perder peso dever conter nutrição completa e controle de peso para não voltar ganhar o peso perdido. Como por exemplo: o Plano Detox.

Siga estratégias simples para não deixar os quilos voltarem depois de uma intensa dieta.

Perder peso é difícil. Mas dieters também são confrontados com o fato de probabilidades estão contra o sucesso a longo prazo.

Os investigadores estimam que apenas cerca de 20 por cento de pessoas que fazem dietas mantem a perda de peso depois de uma dieta.

Você vai ser um deles?


Como manter a perda de peso após uma dieta. Para aumentar suas chances de manutenção do peso após uma dieta, planejar uma fase de transição depois de atingir sua meta de peso é essencial.

Durante este tempo, fazer ajustes para seu estilo de vida e observar os efeitos sobre a balança. Mudanças abruptas são susceptíveis de provocar a recuperação do peso.

Esta fase de transição é também um bom momento para identificar os hábitos alimentares e padrões de exercício que você aprendeu durante a dieta para que você possa manter para o longo prazo.

Por exemplo, os pesquisadores descobriram que dieters que mantêm o peso fora para o bem são aqueles que continuam a manter uma dieta de baixa gordura com abundância de frutas e legumes. Se você ativar hábitos alimentares saudáveis em hábitos de vida saudáveis, é provável que você evite a recuperação do peso.

Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma reeducação alimentar grátis é possível conquistar e manter esse objetivo.

10 hábitos para manter seu peso.


Os 10 hábitos abaixo irá ajudá-lo a passar da fase de dieta, durante a fase de transição e, finalmente, para a fase de manutenção, onde o seu peso permaneça estável.

Para melhorar suas chances de sucesso permanente de perda de peso, tentem incorporar esses 10 hábitos em sua vida como você se move através de todas as etapas do caminho de dieta.

1. Perda de peso moderada funciona melhor. Os médicos recomendam que os pacientes não percam mais de uma a dois quilos por semana.

Esta abordagem conservadora ajuda os pacientes a evitar riscos para a saúde associados à perda de peso drástica. Ele também permite que o paciente aprenda novos hábitos alimentares que irão proteger a sua perda de peso a longo prazo.

O controle de comida no prato, lanche saudável, exercício físico regular e ler os rótulos nutricionais são competências-chave que você vai dominar se você escolher a abordagem mais lenta a perda de peso.

Uma vez que você chegar ao seu peso ideal, a pior coisa que você pode fazer é retomar seus velhos hábitos alimentares.

Lembre-se que esses são os hábitos alimentares que causaram o ganho de peso em primeiro lugar.

É razoável para aumentar gradualmente a ingestão calórica, mas especialistas sugerem geralmente a adição de apenas 200 calorias por semana até que seu peso se estabiliza.

2. Manter consultas regulares com sua equipe de saúde. Seu médico ou nutricionista será capaz de medir o seu percentual de gordura corporal ou avaliar o seu IMC para se certificar de que seus números estão saudáveis.

Eles também serão capazes de resolver problemas de saúde que surgem quando o seu corpo muda.

3. Fique ligado a suas fontes de apoio. As mesmas pessoas que o apoiaram no processo de dieta vai ajudar você a manter sua perda de peso.

4. Se desafie com novas metas. Agora que você já domina um dos desafios mais difíceis que você vai enfrentar, fique no seu pé, definindo um novo objetivo.

5. Ele não tem de estar relacionado com a perda de peso. Alcançar tanto de curto prazo e de longo prazo irá ajudá-lo a manter o seu nível de confiança elevado.

6. Fique envolvido online. Existem recursos que permite que você defina seu objetivo, ganhar recompensas e compartilhar suas experiências com uma comunidade online.

7. Torne-se um mentor. Uma das melhores maneiras de manter-se entusiasmado é ensinar suas habilidades de perda de peso para um novato. Ao tornar-se um mentor, você vai ser obrigado a ficar em cima de novas pesquisas e tendências.

8. Exercício. A investigação sobre perda de peso permanente revela que o exercício é um dos melhores preditores de sucesso a longo prazo. Trinta a 60 minutos de exercício moderado cada dia vai manter seu corpo e mente saudável.

9. Comer o lanche. Estudos também descobriram que as pessoas que tomam café da manhã são mais bem sucedidas em manter as libras na baía. Certifique-se de que o seu lanche inclui cereais integrais e uma fonte de proteína magra.

10. Pese-se. Mantenha uma escala em seu banheiro e use uma vez por semana. Estudos mostram que a verificação de seu peso em uma base regular é uma prática compartilhada por pessoas que mantêm com sucesso seu peso fora.

Aprenda fazer Dieta Detox com Receita simples e prática


Dieta Detox: Como Fazer, Cardápio e Receitas Simples

A beleza que vem de dentro! É assim que deveria chamar a dieta detox, por que ela nutre e limpa o organismo promovendo mais saúde, beleza e finalmente o controle do seu peso.
A criadora do Plano Detox Rosi Feliciano mostra como conseguir realizar de maneira correta os passos para a desintoxicação, então leia tudo e comece agora mesmo a promover mais saúde para seu corpo.

Muitas vezes mesmo com peso normal muitos querem se sentir ainda mais saudável e atraente. Afinal, saúde nunca é demais e com o estômago pode sempre ter algo de errado que nós não percebemos, a nossa saúde refletida na nossa pele, por isso fique atentos aos sinais que o corpo mostra. E às vezes o corpo anseia por certas ações e cuidados.

Para resolver este problema não é tão difícil quanto parece, para resolver esse problema de forma positiva é preciso entrar em sintonia, usando uma dieta para se livrar de substâncias e toxinas prejudiciais. Isso irá ajudá-lo a limpar o corpo de toxinas, e o mais recomendado é uma dieta detox. 
Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é a dieta detox 3 dias
Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural plano detox remedio

A essência da dieta detox e a perda de peso eficácia

Uma dieta de desintoxicação é usado um menu com apenas produtos úteis que não são apenas absorvidos pelo corpo, mas também pode colocar para fora outras substâncias nocivas acumuladas.
Antes de iniciar uma dieta de desintoxicação para purificá-la é obrigatório passar por uma consulta com o seu médico, porque qualquer tipo de dieta pode trazer consequências prejudiciais e irreversíveis para o organismo se não for feita de forma correta.
A dieta detox além de colocar toxinas para fora, pode eliminar também alguns nutrientes que são necessários para nosso corpo, por isso é importante passar pelo médico, para saber se essa dieta é adequada para você.  
O tempo para a iniciação normal do programa de desintoxicação é melhor escolher o verão ou no outono, quando as pessoas podem comer legumes frescos e fruta madura.
É claro que é idealmente adequado iniciar no período de férias, uma vez que todo o sistema de cura exige tranquilidade, sem situações debilitantes de estresse e acidentes.

Claro, o caminho para tornar um estilo de vida saudável, tem que primeiro retirar alimentos com pouca qualidade e benefícios, como: sal; produtos de panificação; açúcar; álcool: café.

E só então avançar para a dieta de desintoxicação planejada anteriormente, que é projetada para limpar o corpo humano. Se observarmos todo o sistema de desintoxicação, você precisa fazer exercícios e se manter longe de estresse.
Geralmente receitas de dietas de desintoxicação são mais adequadas para pessoas que sofrem de obesidade, vícios e tem uma alimentação muito errada.

Dieta de desintoxicação por 3 dias

Alguns especialistas dizem que detox por três dias remove do corpo humano todos os tipos de toxinas e até mesmo emagrece.
O menu principal de dieta detox em 3 dias inclui um coquetel especial bebida de água quente e suco de limão.

No primeiro dia da dieta detox:

O café da manhã é composto por:
- Suco detox preparado com alimentos verder detox – 1 xícara;
- batido caseiro (contendo repolho, pepinos, maçãs, espinafre, aipo, salsa, água) - 300 ml.

No almoço deve comer:
- sopa de luz (que inclui tomate, aipo, abobrinha, couve chinesa, cenoura, alho, orégano e salsa) - 300 ml;
- salada fresca (a partir de salsa picada, abacate, amêndoas, cebolas e carne de frango cozido).

O jantar é uma repetição do café da manhã.

No segundo dia dieta detox:

Durante o almoço você pode comer:
- iorgute - 250 ml;
- maçã -
- Chá Verde - 200 ml;
- um pouco de farelo.

Para o almoço, prepare:
- salada verde com salmão cozido com a adição de azeite - 200 g

À noite deve comer:
- ensopado de legumes (cenoura, cebola, abobrinha, tomate, alho) - 250 g

O terceiro dia dieta detox inclui:

Para o café da manhã:
- Suco detox (com alimentos permitidos) - 250 ml;
- puré de frutas frescas - 200 g

Almoço:
- sopa de legumes, purê de batatas - 250 ml.

Refeição da noite:
- iogurte - 250 ml.
- salada verde com pepinos - 200 g;

Dieta de desintoxicação por 7 dias

A dieta de desintoxicação de sete dias acelera grandemente o trato gastrointestinal. Um conjunto de produtos e momento da sua utilização irá ser a seguinte:

No primeiro dia - precisa beber vários líquidos na forma de sucos, chás de ervas e água pura.

No segundo dia - coma frutas maduras macias como (pêssego, damasco, manga, ameixa).

Terceiro dia dieta detox - é adicionado a uma dieta de vegetais crus, como o tempero de erva-doce.

No quarto dia - comer arroz integral cozido no vapor com legumes, cozidos no vapor (couve-flor, cenoura).

Quinto dia - nozes e os produtos usados ​​anteriormente.

Sexto dia - você precisa diversificar o menu e tomar iogurtes e cereais.

Sétimo dia - já permite a inclusão na dieta diária o peixe cozido.

Texto de Rosi Feliciano

Chá Branco e Chá Verde, qual a Diferença?




Você sabe a diferença do chá branco e chá verde?

O Chá branco por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo, tornando mais poderoso que o chá verde.


Ambos são produzidos a partir da planta Camellia sinensis, assim como o chá preto. Porém, o branco é coletado antes das flores se abrirem, quando há brotos cobertos por finos pêlos prateados que lhe dão uma cor clara verde acinzentada. 

Esses brotos e as folhas da planta são cozidos ao vapor e submetidos à secagem. Ao contrário do verde e do preto, o chá branco não passa pela fermentação.Após a infusão, possui cor amarelo avermelhado e sabor adocicado, porém sem gosto de capim.

Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.

Efeito Emagrecedor do Chá Branco

O efeito emagrecedor se deve por acelerar o metabolismo e ajudar a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. 

Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%, os responsáveis são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis e também à cafeína, entre outros compostos.

Substâncias encontradas na Camellia sinensis; manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas C, K, B1 e B2 e substâncias antioxidantes. ajudam a prevenir cáries, têm ação anti-inflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele.

O chá branco pode atuar na diminuição das taxas de LDL (o colesterol ruim que bloqueia as artérias), evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e infarto.

Chá Branco Antioxidante

Estudos feitos com ratos pelo Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina, da Califórnia, nos Estados Unidos, comprovaram a eficiência do chá branco em inibir mutações genéticas que podem originar o câncer. Essa capacidade se deve à existência das substâncias bioflavonóides e catequinas. A cafeína presente no chá branco também ajudaria nesse processo.

Consumo Ideal

O Consumo do chá branco para obter resultados benéficos deve ser pelo menos uma ou duas xícaras ao dia, quente ou frio, de preferência sem açúcar.

Elimine gordura com a Quitosana



A quitosana é um composto natural que é utilizado para auxiliar na perda de gordura e peso. Diferentemente da maioria dos suplementos de ervas, a quitosana, na verdade, vem da casca do marisco, algo que é relativamente raro na indústria de emagrecimento. Mas é um processo 100% natural e que funciona muito bem.

Como Funciona a Quitosana no Organismo


Quando você come alimentos eles são absorvidos no estômago, empurrados em sua corrente sanguínea e, potencialmente transformado em gordura. Mas, quando você toma o suplemento de quitosana, os compostos formam vínculos com a gordura em seu estômago, o que torna muito difícil para a gordura ser digerida. Uma grande parte da gordura que você come vai passar através de seu sistema digestivo e ser evacuado. Quando isso acontece, seu corpo entra em um déficit calórico e você começa a emagrecer.

Como Usar a Quitosana para o Emagrecimento

Esse complemento alimentar deve ser ingerido de 15 minutos a meia hora antes das refeições. Seguida essa recomendação, ele elimina aqueles quilinhos a mais que iriam virar pneuzinhos e saltar da sua calça.

Não à toa, a quitosana é conhecida como "esponja de gordura" - justamente porque absorve esses excessos indesejáveis.

Gel no estômago


"Dentro do estômago, a substância se transforma em um gel com capacidade de absorver gorduras. Depois, essas gorduras são eliminadas nas fezes", explica Heloisa Rocha, médica ortomolecular e autora do livro Emagreça com a Dieta das Estrelas (ed. Abril).

Sozinha, a quitosana é capaz de fazer uma pessoa perder até 250 calorias por dia. Basta tomá-la com bastante água e combiná-la à sua dieta preferida e um pouco de exercício físico.

Picolinato de Cromo diminui a vontade de comer doce e reduz a gordura corporal

A função do cromo no organismo é potencializar os efeitos da insulina, o que promove a redução nos níveis de gordura corporal, a sensação de saciedade e diminui o apetite voraz por doces”. 

Ameniza a vontade de comer carboidratos em geral

Segundo a nutricionista funcional Gabriela Maia, “o picolinato de cromo é a forma mais bem absorvida pelo organismo do mineral cromo. A substância atua em enzimas ligadas ao metabolismo energético e age diretamente na regulação dos níveis de glicose sanguínea. Ele estabiliza os níveis de glicose, ameniza a fome e a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos, como os doces”.

Excesso pode prejudicar funcionamento dos rins

Antes de sair correndo para comprar um potinho de picolinato de cromo na farmácia saiba que o excesso deste mineral no organismo pode ser nocivo à saúde. “Os efeitos colaterais incluem dores de cabeça, insônia, diarreia e vômitos. Em casos graves pode levar a sérios danos hepáticos, anemia profunda e insuficiência renal”, explica Andréa. Gabriela Maia completa: “Foram encontradas mutações genéticas e danos ao DNA de ratos que ingeriram altas doses de cromo. Os estudos são preliminares, mas apontam a necessidade de acompanhamento de profissionais especializados no consumo e na suplementação da substância”. 

Brócolis e maçã são fontes ricas em cromo

Mas é possível encontrar o cromo na natureza? Sim! “Brócolis, nozes, fígado, ameixa, nozes, maçã com casca, levedo de cerveja, cereais integrais, queijos, cogumelos, espinafre e vinho são fontes ricas em cromo”, diz a nutricionista Andréa Uzeda. Ela explica que os estudos sobre a dosagem recomendada de picolinato de cromo ainda são controversos, mas ela não recomenda a ingestão diária superior a 200mcg da substância. 

A nutricionista Gabriela Maia explica que a deficiência de cromo no organismo é rara, já que precisamos apenas de pequenas doses diárias. “O uso isolado de nenhum suplemento vai garantir o milagre do emagrecimento. A prática regular de exercícios físicos e a reeducação alimentar são fundamentais para a perda de peso”, conclui a nutricionista funcional Gabriela Maia. 


Fonte: GNT

Benefícios da Alcachofra que age diminuindo o Colesterol

Alcachofra, Cynara scolymus, é uma planta medicinal que serve para emagrecer e para complementar diversos tratamentos tais como: baixar o colesterol; combater a anemia; regular os níveis de açúcar no sangue e combater os gases, por exemplo.

Ela é originária de países do mar mediterrâneo, e para muitos a alcachofra é considerada afrodisíaca.


  • A alcachofra é diurética: ela aumenta o volume da urina e elimina líquidos.
  • É desintoxicante: ajuda a eliminar as toxinas e outros resíduos acumulados no organismo.
  • É depurativa: ativa os mecanismos de limpeza do corpo.
  • Promove a digestão das gorduras: alcachofra regula o fluxo da bílis, contribuindo para metabolizar as gorduras da alimentação. Assim, estas não se acumulam no corpo, ajudando-nos a emagrecer.

Composição Nutricional da Alcachofra

O coração da alcachofra - 100g possui:

  • 16.7 calorias;
  • 3.22 g de carboidratos;
  • 0.9 g de proteína;
  • 20 mcg de retinol (vit. A);
  • 250 mcg de vit B1;
  • 129 mcg de vit. B2;
  • 7,5 mg de Vit. C.
No mercado farmacêutico : Alcachofra 200 mg.
 

Leia mais

Aprenda Investir na Bolsa!