Tomar um café da manhã saudável é uma ótima forma de começar o dia, é bom para o metabolismo e ótimo para manter a forma.
Para começar o dia de maneira saudável é necessário incluir fibras e frutas na primeira refeição do dia.
Aquele famoso mingau de aveia é uma alternativa barato e saudável.
Além de aveia, um café rico em fibras inclui frutas, cereais e torradas integrais.
Alguns cereais com alto índice de fibras podem conter sal ou açúcar para ficar mais saborosos, então é muito importante ficar alerta nestes quesitos, estar sempre atento aos rótulos, já que alguns têm menos açúcar e sal adicionado.
O sal altera a pressão arterial e retém liquido e o açúcar além de engordar, aumenta a glicose no sangue, podendo causar diabetes, quanto menor quantidade de sódio e açúcar, melhor.
O ideal é comerem fruta pela manhã. É muito melhor que suco, porque a fruta já contém fibras.
Dica
Café da manhã
- Acrescente duas colheres de sopa de aveia no leite, no iogurte ou sobre frutas, como mamão, banana e abacate.
Para começar o dia de maneira saudável é necessário incluir fibras e frutas na primeira refeição do dia.
Aquele famoso mingau de aveia é uma alternativa barato e saudável.
Além de aveia, um café rico em fibras inclui frutas, cereais e torradas integrais.
Alguns cereais com alto índice de fibras podem conter sal ou açúcar para ficar mais saborosos, então é muito importante ficar alerta nestes quesitos, estar sempre atento aos rótulos, já que alguns têm menos açúcar e sal adicionado.
O sal altera a pressão arterial e retém liquido e o açúcar além de engordar, aumenta a glicose no sangue, podendo causar diabetes, quanto menor quantidade de sódio e açúcar, melhor.
O ideal é comerem fruta pela manhã. É muito melhor que suco, porque a fruta já contém fibras.
Dica
Café da manhã
- Acrescente duas colheres de sopa de aveia no leite, no iogurte ou sobre frutas, como mamão, banana e abacate.
